কোন বয়সে প্রতিদিন কতটুকু প্রোটিন প্রয়োজন

সুস্থ থাকতে সুষম খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নেই। আর শরীরের স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বজায় রাখা থেকে শুরু করে ক্ষত নিরাময় ও কোলাজেন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে ভিটামিন সি। কমলাকে এই ভিটামিনের …

সকালের নাশতায় ডিম অনেকেরই পছন্দের খাবার। সহজে তৈরি করা যায়, প্রোটিনসমৃদ্ধ এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় নানা পুষ্টি উপাদানও রয়েছে এতে। তবে ডিমের কুসুমে কোলেস্টেরল থাকায় অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে,…

ঘুমানোর আগে শেষবারের মতো ফোন দেখা, আবার ঘুম থেকে উঠেই ফোন হাতে নেওয়া—অনেকের দৈনন্দিন অভ্যাস এটি। কেউ বালিশের পাশে, কেউ বিছানার পাশের টেবিলে, আবার কেউ চার্জে বসিয়ে বিছানার কাছেই রাখেন ফোন। তবে …

মুখ ধোয়ার জন্য গরম পানি ব্যবহার করা উচিত কি না, তা নিয়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে নানা পরামর্শ দেখা যায়। অনেকের দাবি, গরম পানি দিয়ে মুখ ধুলে ত্বকে অকাল বার্ধক্যের ছাপ পড়ে এবং বলিরেখা তৈরি হয়।…

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে শুধু চিনি এড়িয়ে চলাই যথেষ্ট নয়, খাবারের ধরন ও পুষ্টিগুণের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। সুষম খাদ্যাভ্যাস রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

এ ক্ষেত্…

স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই যে ওজন কমতে শুরু করবে, এমন নয়। বাড়িতে রান্না করা খাবার, ফল ও শাকসবজি বেশি খাওয়া কিংবা ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলার পরও কারও কারও ওজন বাড়তে পারে। এর পেছনে খাবারের পরিমাণ, শা…

ভিনদেশি ফল হলেও আপেল এখন দেশের বাজারে বেশ পরিচিত। নানা রঙ, আকার ও স্বাদের আপেল পাওয়া যায় বাজারে। নিজেদের খাওয়ার পাশাপাশি অতিথি আপ্যায়ন কিংবা অসুস্থ কাউকে দেখতে যাওয়ার সময়ও অনেকে আপেল কিনে …

ওজন কমানোর সহজ উপায় হিসেবে অনেকেই বেশি পানি পান করার পরামর্শ দেন। খাবারের আগে এক গ্লাস পানি পান করা কিংবা কোমল পানীয়ের বদলে সাধারণ পানি খাওয়ার কথাও বলা হয়। কিন্তু বেশি পানি পান করলেই কি শরীর…

ব্যস্ত জীবনে প্রতিদিন সকালের নাস্তায় নতুন কিছু তৈরি করা অনেকের জন্যই কঠিন। তাই কেউ কেউ দিনের পর দিন একই খাবার খান। এতে কি শরীরের কোনো ক্ষতি হয়?

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একই নাস্তা খাওয়াটা…

কোষ্ঠকাঠিন্য বেশ সাধারণ একটি সমস্যা। অনিয়মিত বা অসম্পূর্ণ মলত্যাগের কারণে পেট ফাঁপা, গ্যাস ও পেট ভারী লাগার মতো অস্বস্তি হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান ও আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার …

ফ্যাটি লিভার সাধারণত অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে সম্পর্কিত হলেও যেকোনো শারীরিক গঠনের মানুষেরই এ সমস্যা হতে পারে। তবে রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে থাকলে খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপ ও ওজন নিয়ন্ত্রণের মতো …

শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু এসব খাবার খেলেই সব সময় ঘাটতি পূরণ হয় না। খাবার থেকে শরীর কতটা আয়রন শোষণ করতে পারছে, কী পরিমাণ আয়রন শরীর থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে…